皆様、こんばんは。
アレンジ整体代表の吉満です。
第2回目の更新は
『ダイエット』
に関してです。
単にダイエットといっても
様々な目的があると思います。
自分の満足する体型になりたい!
体質改善をしたい!
健康な身体を手に入れたい!
などなど…
今回は、それぞれ目的はありますが
総じて、これは必須ってものを紹介していこうと思います。
まず、ダイエットや体質改善をするにおいて
何が1番必要だと思いますか?
…正解は、
生活習慣を1から見直すこと
これに限ります。
本気で痩せたいけど、ついつい甘いものを食べすぎてしまう…
身体を引き締めたいけど、運動習慣があまりない…
ストレスを感じるとつい暴飲暴食をしてしまう…
心当たりはありませんか?
少しでもギクッとなった方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
早速ですが、ダイエット、体質改善の3大条件をご紹介します。
①筋トレしないダイエットはマジで非効率!
②自分に厳しくできない人ほど、短期間集中してモチベーションを維持させるべき
③総摂取カロリーより総消費カロリーを多くする
当たり前では?と思ったそこのあなた。
ダイエット法には大きく分けて3種類あります。
①筋トレのみ
②食事管理のみ
③筋トレ+食事管理
①は、筋肉量が増えて脂肪量が減るかもしれないけど、体重の変化は少ない。
②は、脂肪量は落ちるけど、一緒に筋肉量も減る。
そう、1番効率がいいのは③です。
筋トレと食事管理両方のいいところをとっていくことで
ダイエットの効率は何倍にもなります。
またダイエット、体質改善をするにあたって
内臓の状態を良くすることが大前提です。
どんな食事をすればいいのか?
なぜ食事管理と筋トレ両方必要なのか?
どんな運動をすれば効率が上がるのか?
次回の更新から詳しく説明していこうと思いますので
ぜひ、次回も読んでみてください。
では、今回はこの辺で。
それでは。
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